9 recetas fitness con cuscús

Cuando hablamos de cuscús nos viene a la cabeza la imagen del plato estrella de Marruecos, pequeñas bolitas que se impregnan del aroma de la carne, verduras y sobre todo de las especies con que se cocinan de forma lenta en una tajine o cuscusera. Pero más allá del tópico culinario, el cuscús permite un … Leer más

Alimentarse para competir

La alimentación mientras entrenamos para una prueba competitiva o un esfuerzo de alta intensidad es fundamental para mejorar el rendimiento, evitar trastornos físicos e incluso lesiones deportivas. Uno de los clásicos a tomar durante el entrenamiento (que no competición) es la proteína de suero o aislado de suero whey  (más información en el artículo 5 suplementos whey … Leer más

Barritas de avena fitness

Barritas fit. ¿Cómo prepararla? Ingredientes: 100 g de avena medio litro de agua Claras de huevo 300g 2 cucharadas de aspartamo * Opcional: cacao, miel, más grano … Número de porciones: 6 Tiempo de preparación: 35 minutos Preparación: Verter 100 g de avena en un cuadrado de vidrio para microondas bol. Añadir medio litro de … Leer más

7 Batidos para perder peso

Batidos fitness Para acabar con esos kilitos de más del verano, qué mejor que una buena pauta de ejercicios y una buena alimentación. Hoy os traigo unos cuantos batidos que os ayudarán a hacer esa vuelta menos traumática y más saludable. Por cierto, aquí tenéis unas cuantas buenas razones: beneficios de los batidos de proteínas. … Leer más

Mi desayuno fitness de cada día

Desayunos fitness ¡Buenos días fitnesseras! si me seguís en Twitter o en Instagram, seguramente ya hayáis visto fotos de mis desayunos, la comida más importante del día que me ayudó en mi camino hacia perder 20 kilos. No siempre desayuno lo mismo, pero hay una serie de elementos que sí son una constante. Aquí os los presento: … Leer más

Galletas fitness

Ingredientes: 1 litro de leche desnatada media taza de harina de trigo integral 3 claras de huevo y 1 yema de huevo aceite de oliva 2 cucharadas de levadura Royal 3 cucharadas de proteína de suero de leche con sabor a chocolate edulcorante líquido Número de porciones: 1 Tiempo de preparación 40 Preparación En un … Leer más

La soja y sus beneficios para el fitness

Tan milenaria como el trigo o las lentejas, la soja tardó siglos en llegar a los mercados europeos. En las últimas décadas, sin embargo, su popularidad ha incrementado en proporción a las alabanzas como fuente de salud. La soja tiene “una condición única” en el reino vegetal porque contiene proteínas de alto valor biológico, casi … Leer más

Receta Donuts fitness

Nudiru es una amiga de Instagram que me ha mandado esta pasada de receta de Donuts Bombón cuyas fotos os harán levantaros del PC e ir directas a la cocina a preparar estos deliciosos donuts!!! Receta Donuts fitness Donuts fit es dulces super esponjosos receta sin papas … la receta es imperdible! Buñuelos fritos suaves, … Leer más

Recetas fitness con avena

La avena ha sido el cereal por excelencia de pueblos vigorosos y fuertes, como los escoceses o los irlandeses, que la han tomado en forma de porridge para el desayuno. La avena es un cereal energético, muy nutritivo, rico en ácidos grasos esenciales y en aminoácidos. Sus propiedades terapéuticas son inagotables: repasamos algunas de las … Leer más

Recetas de Tortitas Fit

Todo el mundo ha publicado alguna vez una receta de tortitas de avena, no falla. Es uno de los desayunos fitness (yo misma lo tomo después de hacer el cardio en ayunas, me da la vida). En esta ocasión, le añadiremos un toque francés, concretamente occitano. Toque que no recomiendo ni para cada día ni para … Leer más