15 zumos depurativos que debes conocer

Zumos depurativos. La receta ideal

Los zumos depurativos o zumos detox se han puesto muy de moda últimamente. La verdad es que los veo en todos lados.

Hace meses fui a un bar vegano y me tomé uno riquísimo que parecía una caipirinha y que llevaba menta y gengibre, entre otros ingredientes. Lo que me sorprendió es que me cobraron ¡15€ por medio litro de zumo OMG! Así que decidí comenzar a hacérmelos yo misma en casa y, de ahí que hoy pueda presentaros estas sencillas 15 recetas de zumos depurativos 🙂

Modo de preparación de los zumos depurativos

Usaremos siempre los mismos 4 pasos:

1. Lavar y desinfectar las hojas
2. Pelar la fruta, partirla y ponerla en la licuadora junto con las hojas y la miel de abeja o endulzante preferido (yo uso tanto miel raw como sirope).
3. Licuar a velocidad alta y servirlo en un vaso grande (los botes que usamos para guardar pan rayado, harina y demás son los que se suelen usar en los bares).
4. Importante: colar el zumo (o no) antes de tomarlo. A mí me gusta colarlo, así no me encuentro “sorpresas” 🙂

Zumo depurativo verde de espinaca

Beneficios:

• Hidrata tu cuerpo y es una fuente saludable de carbohidratos y electrolitos
• Desintoxica y purifica tu sangre
• Le brinda a tu cuerpo una gran cantidad de fitonutrientes, los cuales ayudan al sistema inmunológico contra las enfermedades
• Provee una gran variedad de vitaminas y minerales
• Y es una fuente saludable de azúcar (endulzante natural).

Ingredientes del zumo depurativo verde de espinaca

• 1/4 de cabeza de espinaca
• 1/4 de cabeza de col rizada
• 1/4 de manzana verde

Zumo de acelga, pepino y manzana verde

Beneficios:

• La acelga provee al cuerpo de fitonutrientes, como también una vasta variedad de microminerales.
• El pepino previene la deshidratación y fomenta la desintoxicación del cuerpo
• La manzana es una fuente saludable de azúcar

Ingredientes:

• 1/4 de planta de acelga
• 1/4 de pepino
• 1/4 de manzana verde

Zumo detox de menta

Beneficios:

• La menta mejora la digestión y disminuye la inflamación interna
• La col rizada desintoxica y purifica la sangre
• El apio y el pepino hidratan y sacian la sed

Ingredientes:

• 1 puñado de menta fresca
• 1/4 de col rizada
• 1/4 de pepino
• 1 tallo de apio

Zumo de kiwi, espinaca y lechuga

Beneficios:

La lechuga es rica en vitaminas y minerales, aporta sensación de saciedad y muy pocas calorías. Aunque vale cualquier variedad, se recomienda la romana, que es la que más nutrientes aporta.

Ingredientes:

• 2 Kiwis
• 5 Hojas de espinacas
• 5 Hojas de lechuga
• 1 Cucharada de miel de abeja

Zumo depurativo piña de nopal, apio, naranja y miel

Beneficios:

Al mezclar todos estos ingredientes vamos a obtener una agradable bebida que, además, tiene una gran cantidad de nutrientes y beneficios para el cuerpo. Gracias a su cantidad de fibra, la cual ayuda de manera efectiva a la eliminación de grasa y toxinas, es un excelente diurético natural.

Ingredientes:

• 1 Nopal
• 5 Hojas de apio
• 1 Piña
• 1 Naranja
• 1 Cucharada de miel de abeja

Zumos adelgazantes y depurativos

Beneficios:

Este jugo es rico en vitaminas B6, ácido fólico, omega 3, antioxidantes y fibra. El jugo de pepino es perfecto para quemar calorías y así adelgazar rápido, este tienes que tomarlo por las mañanas durante diez días consecutivos.

Ingredientes:

• El jugo de un limón.
• ½ taza de perejil.
• La mitad del pepino.

Jugo depurativo de germinados, té verde y semillas

Beneficios:

Estos poderosos zumos contienen alimentos con poderosa actividad antioxidante, muy útiles para combatir los radicales libres que provocan el envejecimiento celular.

Ingredientes

• 1 taza de té verde, previamente preparado
• 1 taza de brotes de soja frescos
• 1 taza de brotes de alfalfa frescos
• 1cucharadita de clorofila
• 1 cucharada de semillas de calabaza
• 1 litro de agua
• Miel de flores o melaza de arroz para endulzar

Zumo desintoxicante de pomelo, piña, espinaca, papaya y naranja

Beneficios:

Contiene vitaminas; A, B y C. También minerales como hierro, potasio, calcio, magnesio. Elimina la retención de líquido por ser diurético.

Ingredientes:

• Jugo de tres naranjas
• Una taza de cuadros de Papaya
• Una rebanada de Piña
• Jugo de un pomelo.
• 2 hojas de espinaca

Licuar todos los ingredientes y endulzar de forma natural, al gusto.

Zumo desintoxicante de fresas, piña y uvas

Beneficios:

Contiene potasio, magnesio, sodio, calcio y antioxidantes.

Ingredientes:

• 2 rodajas de Piña
• Jugo de dos limones
• 6 fresas
• 1 taza de uvas
• 1 cucharada de miel

Colocar las frutas en un toormix, agregar el jugo de limón y la miel.

Zumo depurativo de tomate

Beneficios:

Estimula el buen funcionamiento gástrico, aporta vitaminas y minerales, elimina toxinas del cuerpo.

Ingredientes:

• 1 pepino
• 2 tomates grandes
• 2 cucharadas de cilantro
• 2 cucharadas de perejil
• 1 cucharada de Romero
• 1 cucharada de albahaca
• 3 dientes de ajo
• ¾ de cucharadita de pimienta de cayena

Colocar todos los ingredientes en una licuadora, unificar y al final agregar la pimienta de cayena.

Zumo depurativo de manzana y arándano

Beneficios:

Contiene antioxidantes y es un diurético natural.

Ingredientes:

• ½ taza de arándanos rojos
• 2 manzanas rojas
• 1 pera verde
• 1 tallo de apio
• 1 pepino

Colocar todos los ingredientes en el toormix, licuar y beber al instante.

Zumo depurativo de peras y ciruelas

Excelente para paliar el envejecimiento y depurar el organismo.

Ingredientes:

• 1 tallo de apio
• ¾ taza de ciruelas picadas
• 2 peras
• 1 toronja
• ¼ de limón

Licuar los ingredientes y servir.

Zumo detox de fresa, naranja y durazno

Beneficios:

Mejora la salud intestinal y elimina toxinas.

 

Ingredientes:

• 2 naranjas
• 3 duraznos
• 7 fresas

Bate los ingredientes en la licuadora y sirve inmediatamente.

Zumo depurativo de zanahoria

Beneficios:

Desintoxica el aparato digestivo.

Ingredientes:

• 2 zanahorias
• 1 manojo de berro
• ½ manzana en cuadritos

Licua los ingredientes y sirve inmediatamente.

Zumo para eliminar toxinas

Beneficios:

Contiene potasio, calcio, ácido fólico, Vitamina A, K, C. Aumenta la función del sistema inmunológico.

Ingredientes:

• 12 hojas de menta
• 2 litros de agua
• 1 pepino
• 1 limón

Colocar en una jarra todos los ingredientes cortados en rodajas, agregar las hojas de menta, incorpore dos litros de agua tibia y lleve al refrigerador.

Y hasta aquí mis zumos depurativos, ¿tienes más? Déjamelos en los comentarios 🙂

!Te puede interesar!

Artículo recomendado: tortitas americanas fit

Artículo recomendado: beneficios de la soja fitness